Chás diuréticos: 14 melhores opções para combater o inchaço e a retenção de líquidos

Mulher, em ambiente acolhedor, apreciando um chá diurético em uma xícara de vidro, destacando o momento de autocuidado e leveza.

A retenção de líquidos é um problema comum que pode causar inchaço e desconforto. Felizmente, alguns chás naturais possuem propriedades diuréticas que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo, promovendo bem-estar e alívio dos sintomas.

1. Chá de salsinha

Benefícios: Ajuda a eliminar o excesso de líquidos e contém flavonoides com ação diurética.

Como preparar:

• 1 ramo de salsinha picado

• 250 ml de água fervente

Adicione a salsinha à água fervente, tampe e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe e beba morno, até 3 vezes ao dia.

2. Chá de dente-de-leão

Benefícios: Estimula a produção de urina e ajuda a desinchar.

Como preparar:

• 15 g de folhas e raízes de dente-de-leão

• 250 ml de água fervente

Adicione as folhas e raízes à água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Coe e beba até 3 vezes ao dia.

3. Chá de cavalinha

Benefícios: Possui ação diurética comparável a alguns medicamentos sintéticos.

Como preparar:

• 1 colher (chá) de cavalinha seca

• 250 ml de água fervente

Adicione a cavalinha à água fervente, tampe e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe e beba até 3 vezes ao dia.

4. Chá de hibisco

Benefícios: Aumenta a produção de urina e ajuda a regular a pressão arterial.

Como preparar:

• 2 colheres (sopa) de flores secas de hibisco

• 1 litro de água em início de fervura

Adicione o hibisco à água quente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Coe e beba ao longo do dia.

5. Chá de funcho

Benefícios: Auxilia na eliminação de líquidos e melhora a digestão.

Como preparar:

• 1 colher (chá) de sementes de funcho

• 1 xícara de água fervente

Adicione as sementes à água fervente, tampe e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe e beba até 3 vezes ao dia.

6. Chá verde

Benefícios: Rico em cafeína, estimula a diurese e possui propriedades antioxidantes.

Como preparar:

• 1 colher (sopa) de folhas de chá verde

• 1 xícara de água fervente

Adicione as folhas à água fervente, tampe e deixe repousar por 3 a 5 minutos. Coe e beba até 3 vezes ao dia.

7. Chá de tília

Benefícios: Possui propriedades diuréticas e calmantes.

Como preparar:

• 1/2 colher (chá) de flores e folhas secas de tília

• 200 ml de água fervente

Adicione a tília à água fervente, tampe e deixe repousar por 5 minutos. Coe e beba até 4 xícaras por dia.

8. Chá de espinheira-santa

Benefícios: Ajuda a eliminar o excesso de líquidos e possui propriedades digestivas.

Como preparar:

• 1 colher (chá) de folhas secas de espinheira-santa

• 1 xícara de água

Ferva a água com as folhas por 5 minutos, tampe e deixe repousar por 15 minutos. Coe e beba morno, até 3 vezes ao dia.

9. Chá de zimbro

Benefícios: Estimula a produção de urina e ajuda a limpar o trato urinário.Tua Saúde

Como preparar:

• 2 a 3 bagas de zimbro

• 1 xícara de água fervente

Adicione as bagas à água fervente, tampe e deixe repousar por 5 minutos. Coe e beba até 3 xícaras por dia, por no máximo 6 semanas.

10. Chá de chicória

Benefícios: Melhora o funcionamento dos rins e combate o inchaço.Tua Saúde

Como preparar:

• 1 colher (chá) de raiz seca de chicória

• 1 xícara de água

Ferva a água com a raiz por 3 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.

11. Chá de folha de abacate

Benefícios: Possui efeito diurético e auxilia na eliminação de líquidos.

Como preparar:

• 1 colher (sobremesa) de folhas secas de abacate

• 1 xícara de água fervente

Adicione as folhas à água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Coe e beba até 2 xícaras por dia.

12. Chá de casca de abacaxi

Benefícios: Ajuda a eliminar o excesso de líquidos e combate a retenção.

Como preparar:

• Casca de 1 abacaxi

• 1 litro de água

Ferva a casca na água por 10 minutos, coe e beba ao longo do dia

13. Chá de carqueja

Benefícios: Rico em flavonoides, auxilia na eliminação de líquidos.

Como preparar:

• 2 colheres (sopa) de hastes de carqueja

• 1 litro de água fervente

Adicione a carqueja à água fervente, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Coe e beba até 3 xícaras por dia.

14. Chá de casca de laranja amarga

Benefícios: Possui efeito diurético e ajuda a combater a retenção de líquidos.

Como preparar:

• 2 colheres (sopa) de casca de laranja amarga

• 1 litro de água

Ferva a casca na água por 10 minutos, coe e beba até 3 xícaras por dia.

Cuidados ao consumir chás diuréticos

• Evite o uso prolongado sem orientação médica.

• Grávidas, lactantes e pessoas com problemas renais ou cardíacos devem consultar um profissional de saúde antes do consumo.

• Não combine com medicamentos diuréticos sem orientação médica.

Conclusão

Os chás diuréticos são aliados naturais eficazes para quem deseja combater o inchaço e eliminar a retenção de líquidos de forma segura e equilibrada. Ricos em compostos bioativos, eles estimulam a função renal, melhoram a circulação e ajudam a desintoxicar o organismo, proporcionando alívio e bem-estar.

Incluir esses chás em uma rotina equilibrada, aliada à ingestão adequada de água, alimentação saudável e prática de exercícios físicos, pode transformar sua saúde de forma simples e acessível. Escolha os que mais combinam com seu estilo de vida e aproveite seus benefícios!